الأمهات يصرخن: لماذا نفقد صبرنا مع أطفالنا، وما الحل لهذه الظاهرة؟
لاشكّ أنّ صراخ الأمهات على الأطفال هو ظاهرة شائعة تواجهها العديد من الأسر حول العالم. وبالرغم من أنّ هذا الأمر قد يكون مزعجًا وغير مرغوب فيه، إلا أن فهم الأسباب الكامنة وراءه يمكن أن يساعد في التعامل معه بفعالية.وسنعرض في مقالنا هذا أهم الأسباب والعوامل التي تساهم في صراخ الأمهات وبعض النصائح للأمهات التي تعاني من هذه المشكلة حتى تستطيع بشكل أو بآخر التخفيف من هذه الظاهرة ومعالجتها
– أسباب صراخ الأمهات:
سنقف بداية مع الأسباب التي تؤدي إلى ظاهرة صراخ الأمهات على أطفالهن:
أولاً- التوتر والإجهاد المزمن:
التوتر المزمن: هو حالة من التوتر المستمر والمتواصل الذي يتعرض له الفرد على مدى فترة طويلة من الزمن. في حالة الأمهات، يمكن أن ينشأ هذا التوتر من المسؤوليات اليومية المتعلقة بتربية الأطفال، إدارة المنزل، العمل، والعلاقات الأسرية.
الإجهاد المزمن:هو نتيجة للتعرض المستمر لعوامل الضغط والتوتر، مما يؤدي إلى حالة من الإرهاق البدني والنفسي المستمر. بالنسبة للأمهات، يمكن أن يكون الإجهاد المزمن ناتجًا عن محاولة التوفيق بين العديد من المهام والمسؤوليات بدون فترات راحة كافية.
أسباب التوتر والإجهاد:
– ضيق الوقت: مع تزايد المسؤوليات، قد تجد الأم نفسها في سباق دائم مع الوقت لإنجاز المهام اليومية.
– عدم الحصول على فترات راحة: قلة الفرص لأخذ فترات راحة كافية والاسترخاء يمكن أن تزيد من مستويات التوتر.
– التغيرات الحياتية: الانتقال إلى بيت جديد، ولادة طفل جديد، أو حتى تغييرات في العمل يمكن أن تزيد من الضغط النفسي.
ثانياً- قلة النوم:
لاشكّ أنّ النوم ضروري جداً لصحة الإنسان، حيث أنه يعزز المناعة، يساعد في التعافي الجسدي، ويحافظ على توازن الهرمونات. كما يساهم في تحسين المزاج، تعزيز الذاكرة والتركيز، وزيادة الأداء الذهني والبدني. كما أنه يقلل من مخاطر الأمراض القلبية والنفسية، مما يجعله أساسًا لرفاهية الجسم والعقل.
ولكن معظم الأمهات يعانين من نقص في النوم بسبب رعاية الأطفال، خاصة في السنوات الأولى من عمر الطفل.
تأثير قلة النوم:
– التعب المزمن: يؤدي نقص النوم إلى شعور دائم بالتعب، مما يقلل من قدرة الأم على التعامل مع الضغوط بشكل فعّال.
– تقلب المزاج: قلة النوم تؤثر سلبًا على المزاج، وتزيد من احتمالية حدوث نوبات غضب وصراخ.
– ضعف التركيز: عدم الحصول على نوم كافٍ يؤثر على القدرة على التركيز واتخاذ قرارات صحيحة.
ثالثاً- التحديات السلوكية للأطفال:
التحديات السلوكية للأطفال هي صعوبات في التصرف بطريقة مقبولة اجتماعياً والتي يمكن أن تؤثر على النمو العاطفي، والاجتماعي، والأكاديمي للطفل. تشمل هذه التحديات مجموعة متنوعة من السلوكيات التي يمكن أن تكون متكررة أو شديدة.
أنواع التحديات السلوكية:
1. العدوانية:
– الضرب والعض: استخدام العنف الجسدي تجاه الآخرين.
– الاعتداء اللفظي: استخدام كلمات جارحة أو تهديدات.
2. نوبات الغضب:
– البكاء الشديد: بكاء مستمر وصراخ بشكل غير مبرر.
– السلوك التدميري: تكسير الأشياء أو إلحاق الضرر بالممتلكات.
3. العناد والتحدي:
– رفض الأوامر: مقاومة توجيهات الكبار وعدم الامتثال للقواعد.
– المجادلة المستمرة: الدخول في جدالات وصراعات لفظية مع الوالدين أو المعلمين.
4. الانسحاب الاجتماعي:
– الخجل الشديد: تجنب التفاعل مع الآخرين أو الانخراط في الأنشطة الاجتماعية.
– الانعزال: تفضيل العزلة والبقاء بمفرده لفترات طويلة.
5. الاضطرابات الانتباهية:
– فرط الحركة: النشاط الزائد وصعوبة الجلوس بهدوء.
– قلة التركيز: صعوبة في الانتباه والتشتت بسهولة.
6. السلوكيات القهرية:
– التكرار المفرط: تكرار بعض الأفعال بشكل غير طبيعي.
– الاهتمام المفرط بالتفاصيل: التركيز بشكل مفرط على تفاصيل غير مهمة.
أسباب التحديات السلوكية
1. العوامل البيئية:
– التوتر الأسري: مشاكل الأسرة والصراعات يمكن أن تؤثر على سلوك الطفل.
– التعرض للعنف: مشاهدة أو التعرض للعنف الجسدي أو اللفظي.
2. العوامل النفسية:
– القلق والتوتر: مشاعر القلق أو التوتر يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات غير طبيعية.
– الاضطرابات النفسية: مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) أو اضطراب طيف التوحد (ASD).
3. العوامل البيولوجية:
– الجينات: العوامل الوراثية يمكن أن تلعب دورًا في السلوك.
– التغيرات الكيميائية في الدماغ: التغيرات في الناقلات العصبية يمكن أن تؤثر على السلوك.
رابعاً: الضغط الاجتماعي والتوقعات الثقافية
المجتمعات تضع توقعات عالية على الأمهات فيما يتعلق بكيفية تربية الأطفال وإدارة الحياة الأسرية. هذه التوقعات قد تكون عبئًا إضافيًا على الأمهات.
تأثير الضغط الاجتماعي:
– المقارنة بالآخرين: رؤية نجاحات الأمهات الأخريات قد تجعل بعض الأمهات يشعرن بالقصور.
– النقد الخارجي: التعرض للنقد من الأصدقاء أو أفراد العائلة حول أساليب التربية يمكن أن يكون مزعجًا ويزيد من التوتر.
– محاولة المثالية: محاولة الوصول إلى صورة الأم المثالية في المجتمع قد تكون مرهقة وغير واقعية.
خامساً:نقص الدعم
الأمهات بحاجة إلى دعم من شركاء حياتهن، العائلة، والأصدقاء. نقص هذا الدعم يمكن أن يجعل الأعباء تبدو أكبر من اللازم.
– أنواع الدعم:
– الدعم العاطفي: وجود شخص يمكن التحدث معه حول الضغوط والمشاكل يساعد على تخفيف العبء النفسي.
– الدعم العملي: المساعدة في الأعمال المنزلية أو رعاية الأطفال تتيح للأم بعض الوقت لنفسها.
– الدعم المالي: التحديات المالية تزيد من القلق والتوتر، والدعم المالي يمكن أن يساعد في تخفيف هذه الضغوط.
سادساً- التوازن بين العمل والحياة:
محاولة الموازنة بين الحياة المهنية والواجبات الأسرية يمكن أن تكون مصدرًا كبيرًا للتوتر.
تحديات التوازن:
– الجدول الزمني المكثف: الانتقال بين العمل ورعاية الأطفال يمكن أن يكون مجهدًا.
– الإرهاق: العمل لساعات طويلة يترك القليل من الطاقة للتعامل مع متطلبات الأسرة.
– الشعور بالذنب: الشعور بعدم القدرة على تحقيق التوازن المثالي بين العمل والأسرة قد يسبب شعورًا بالذنب والضغط الإضافي.
سابعاً- الحالة النفسية والصحية:
مما لاشكّ فيه أنّ الصحة النفسية للأم تلعب دورًا حاسمًا في قدرتها على التعامل مع الضغوط اليومية.ويؤدي ظهور بعض الاضطرابات النفسية لدى الأمهات إلى نوبات من الصراخ على أطفالهن.
الاضطرابات النفسية:
– الاكتئاب: يسبب شعورًا دائمًا بالحزن وفقدان الاهتمام، مما يجعل التعامل مع المهام اليومية صعبًا.
– القلق: القلق المزمن يجعل من الصعب التمتع بلحظات الهدوء، ويزيد من الاستجابة العاطفية للتحديات اليومية.
– الإرهاق الجسدي: المشاكل الصحية مثل الألم المزمن أو الأمراض الجسدية تقلل من قدرة الأم على التحمل والصبر.
نصائح تساعد الأمهات على عدم الصراخ:
1. إدارة الضغوط:
– تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، اليوغا، أو التأمل.
– ممارسة الرياضة: تساعد على تحرير التوتر وتحسين المزاج.
2. التواصل الفعّال:
– التعبير عن المشاعر: التحدث مع الشريك أو الأصدقاء عن مشاعر التوتر والإحباط.
– البحث عن مساعدة: من خلال استشاريين نفسيين أو مجموعات دعم الأمهات.
3. تنظيم الوقت:
– تحديد الأولويات: التركيز على المهام الأكثر أهمية وتأجيل أو تفويض ما يمكن.
– جداول مرنة: إنشاء جداول تساعد على تنظيم اليوم وتقليل الفوضى.
4. الرعاية الذاتية:
– الاستراحة الدورية: أخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم لتجديد النشاط.
– الهوايات الشخصية: الانخراط في أنشطة تستمتع بها الأم خارج نطاق المسؤوليات الأسرية.
5. دعم الشريك والأسرة:
– تقاسم المسؤوليات: التعاون مع الشريك في أعمال المنزل وتربية الأطفال.
– طلب المساعدة عند الحاجة: من أفراد الأسرة أو الأصدقاء.
في الختام، يعتبر صراخ الأمهات نتيجة للضغوط النفسية والجسدية المتراكمة، والتي تتراوح بين المسؤوليات المتعددة، قلة الدعم، والتوقعات العالية. يمكن أن يكون لهذه الظاهرة تأثيرات سلبية على صحة الأمهات وعلاقاتهن الأسرية. من خلال تبني استراتيجيات فعالة مثل إدارة الضغوط، التواصل الفعّال، تنظيم الوقت، والرعاية الذاتية، يمكن تقليل مستويات التوتر وتحسين جودة الحياة. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الدعم العائلي والمجتمعي دوراً حيوياً في مساعدة الأمهات على التغلب على هذه التحديات. يجب أن نعمل معاً لتوفير بيئة داعمة تُمكّن الأمهات من العيش بصحة وسعادة.